Biofeedback: quando il corpo ti insegna a stare bene
💡 Il bio-feedback è un allenamento della consapevolezza corporea, che aiuta a ritrovare il proprio centro in modo naturale e duraturo.
Cos’è il Biofeedback?
Il biofeedback è una tecnica innovativa che permette di monitorare in tempo reale alcune funzioni fisiologiche del corpo — come il battito cardiaco o la variabilità cardiaca (segnale HRV), la respirazione, la tensione muscolare (segnale elettromiografico), la conduttanza cutanea, la temperatura corporea o le onde cerebrali (segnale elettroencefalografico o EEG) — e di imparare a regolarle in modo naturale.
Attraverso l’utilizzo di sensori non invasivi collegati a un computer o a uno schermo, la persona riceve un “feedback” visivo o sonoro sulle proprie risposte corporee. Questo consente di aumentare la consapevolezza di ciò che accade nel corpo e di allenarsi a ritrovare equilibrio e autoregolazione.
A chi è rivolto il BioFeedback
Il biofeedback è adatto a bambini, adolescenti e adulti, e può essere utile sia in ambito preventivo, per migliorare benessere e prestazioni, sia in situazioni di disagio specifico.
In quali casi può essere utile?
Questa tecnica è particolarmente indicata per:
- Gestione dello stress e dell’ansia
- Disturbi del sonno
- Cefalee e emicranie
- Disturbi psicosomatici
- Ipertensione
- Tensioni muscolari e dolori cronici
- Disturbi gastrointestinali legati allo stress
- Difficoltà di concentrazione o prestazioni cognitive
Quali sono gli obiettivi?
L’obiettivo del biofeedback è aumentare la consapevolezza delle proprie reazioni corporee e imparare, con l’aiuto del professionista, a modularle in modo autonomo.
Con un percorso personalizzato, la persona impara a:
- Ridurre la tensione interna
- Migliorare il controllo emotivo
- Ritrovare calma, concentrazione ed energia
- Favorire il riequilibrio del sistema nervoso autonomo
Il biofeedback è un vero e proprio allenamento della consapevolezza corporea, che aiuta a ritrovare il proprio centro in modo naturale e duraturo.
💓 L’importanza della variabilità della frequenza cardiaca (HRV)
Nel percorso di biofeedback offerto al Centro V.I.T.A.®, un ruolo centrale è rivestito dalla misurazione e regolazione della variabilità della frequenza cardiaca (Heart Rate Variability – HRV), uno dei principali indicatori dell’equilibrio e della flessibilità del sistema nervoso autonomo.
La HRV rappresenta la capacità fisiologica del cuore di variare i tempi tra un battito e l’altro in risposta ai cambiamenti interni ed esterni: maggiore è la variabilità, migliore è la capacità di adattamento dell’organismo agli stimoli e alle sfide quotidiane.
✅ Benefici associati all’allenamento della HRV
Attraverso esercizi di respirazione guidata, visualizzazioni e strategie di regolazione emozionale, il biofeedback aiuta la persona a:
- Migliorare la gestione dello stress e dell’ansia
- Aumentare la resilienza fisica ed emotiva
- Potenziare la capacità di concentrazione e la chiarezza mentale
- Regolare il ritmo sonno-veglia e promuovere un sonno più profondo
- Sostenere il sistema immunitario e il benessere globale
Nel tempo, il lavoro con la HRV favorisce un profondo riequilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico, stimolando i naturali meccanismi di autoregolazione e contribuendo a una percezione di maggiore stabilità, lucidità e benessere.
Cos’è il Neurofeedback?
Il neurofeedback è una forma avanzata di biofeedback che si focalizza sull’attività elettrica del cervello (onde cerebrali), rilevata attraverso l’elettroencefalogramma (EEG). È uno strumento utile per osservare come funziona il cervello e, attraverso stimolazioni visive o uditive, favorire il suo riequilibrio funzionale.
Durante le sedute, la persona guarda uno schermo (ad esempio con un videogioco o un film) che reagisce in tempo reale alla sua attività cerebrale. Quando il cervello lavora in modo armonico, lo stimolo visivo o sonoro viene rinforzato, aiutandolo a “imparare” nuovi schemi di funzionamento più efficienti.
A cosa serve il Neurofeedback?
Il neurofeedback è particolarmente utile per (sia per bambini che per adulti):
- Disturbi dell’attenzione (es. ADHD)
- Difficoltà di concentrazione e memoria
- Ansia e stress cronico
- Insonnia
- Disturbi dell’umore
- Sbalzi emotivi o iperattività nei bambini
È indicato anche per chi desidera ottimizzare le prestazioni cognitive (es. studenti, sportivi, musicisti, professionisti).
Biofeedback e Neurofeedback: due strumenti complementari
Mentre il biofeedback lavora sul corpo e sulle sue risposte fisiologiche, il neurofeedback agisce direttamente sul cervello. Entrambe le tecniche favoriscono un maggiore equilibrio mente-corpo, migliorando il benessere generale.
🔬 Un approccio scientifico e personalizzato
I protocolli utilizzati si basano su evidenze scientifiche consolidate nell’ambito delle neuroscienze e della psico-fisiologia, e vengono personalizzati in base ai bisogni e agli obiettivi della persona, sia in ambito clinico che evolutivo.
Presso il Centro V.I.T.A. trovi 1 esperto in Biofeedback e Neurofeedback:
Vuoi sapere se il Biofeedback può essere utile per te o per tuo/a figlio/a?
📩 Contattaci per un colloquio conoscitivo o per ricevere maggiori informazioni.
La Vita al Centro – Perché il benessere nasce dall’ascolto di Sé.
