Biofeedback & Neurofeedback: quando il corpo ti insegna a stare bene
💡Il Biofeedback e il Neurofeedback sono approcci terapeutici non invasivi che aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza e controllo delle proprie funzioni fisiologiche e cerebrali.
Grazie a sensori e strumenti specifici, queste tecniche offrono un feedback in tempo reale su funzioni biologiche (come respiro, battito cardiaco, tensione muscolare e attività cerebrale). Questo consente di apprendere strategie di autoregolazione efficaci per migliorare equilibrio emotivo, concentrazione e benessere generale.
Cos’è il Biofeedback?
Il Biofeedback è una tecnica che impiega dei sensori per rilevare e rendere visibili, in tempo reale, funzioni corporee normalmente non percepite in modo consapevole, come ad esempio:
- Frequenza cardiaca
- Respirazione
- Tensione muscolare
- Temperatura cutanea
- Attività elettrodermica (EDA) o conduttanza cutanea (SC)
Attraverso questo rispecchiamento, l’individuo può imparare a regolare meglio le proprie risposte fisiologiche, favorendo il rilassamento, la concentrazione e il riequilibrio del sistema nervoso autonomo.
A chi è rivolto il BioFeedback
Il biofeedback è adatto a bambini, adolescenti e adulti, e può essere utile sia in ambito preventivo, per migliorare benessere e prestazioni, sia in situazioni di disagio specifico.
❤️ L’importanza della Variabilità della Frequenza Cardiaca
Una delle applicazioni più efficaci e documentate del biofeedback è quella relativa alla Variabilità della Frequenza Cardiaca (Heart Rate Variability – HRV).
La HRV rappresenta la capacità del cuore di adattarsi ai cambiamenti, modulando il tempo tra un battito e l’altro in base ai segnali del sistema nervoso.
✔ Benefici del biofeedback sulla HRV:
- Miglioramento della resilienza allo stress
- Riequilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico
- Potenziamento della coerenza cardiaca (connessione tra cuore e cervello)
- Riduzione di ansia e attivazione eccessiva
- Aumento della chiarezza mentale, del focus e della regolazione emotiva
- Miglior qualità del sonno
- Sostegno nei disturbi dell’umore e nei periodi di affaticamento emotivo
Al Centro V.I.T.A.®, la pratica del biofeedback HRV viene integrata in percorsi di accompagnamento personalizzati, valorizzando la componente respiratoria e corporea nella regolazione del sistema nervoso.
💓 HRV e regolazione della pressione sanguigna
Il lavoro con la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) permette di migliorare in modo significativo la regolazione della pressione sanguigna. Attraverso tecniche di biofeedback mirate, è possibile allenare il sistema nervoso autonomo a rispondere in modo più equilibrato agli stimoli esterni e interni, favorendo un migliore controllo della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa. Questo approccio risulta particolarmente efficace in soggetti che presentano ipertensione da stress o alterazioni del tono vagale.
Cos’è il Neurofeedback?
Con l’aiuto di sensori applicati sulla testa, il Neurofeedback (o detto anche EEG-biofeedback) permette di osservare l’attività cerebrale in tempo reale e di fornire stimoli visivi o sonori che aiutano il cervello a ritrovare un equilibrio naturale nei suoi ritmi.
🎯 Aree di applicazione
Le tecniche di Biofeedback e Neurofeedback sono particolarmente utili per:
- Disturbi d’ansia e attacchi di panico
- Stress cronico
- Ipertensione
- Depressione lieve-moderata
- Emicranie e cefalee muscolotensive
- Insonnia
- ADHD
- Fasi di recupero post-trauma
- Disturbi gastrointestinali legati allo stress
- Miglioramento delle performance cognitive e sportive
🛠️ Come si svolge una sessione
Una seduta segue solitamente queste fasi:
- Accoglienza e ascolto del bisogno specifico
- Applicazione dei sensori in base al tipo di biofeedback
- Monitoraggio dei parametri fisiologici/cerebrali in tempo reale
- Esercizi di autoregolazione guidati dal professionista
- Confronto sui risultati e personalizzazione del percorso
🔬 Un approccio scientifico e personalizzato
I percorsi proposti si fondano su ricerche scientifiche affidabili e sono pensati per adattarsi alle esigenze e agli obiettivi di ogni persona, sia che cerchi un supporto clinico sia che desideri crescere e stare meglio con sé stessa.
Presso il Centro V.I.T.A. trovi 1 esperto in Biofeedback e Neurofeedback:
Al Centro V.I.T.A.® ci impegniamo a offrire strumenti efficaci e personalizzati per il benessere globale.
Le tecniche di Biofeedback e Neurofeedback vengono integrate in un approccio terapeutico e pedagogico globale, che considera la persona nella sua interezza – corpo, emozioni, pensiero e relazioni.
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